井岗是江南100系列赛中经常见到的领操教练，劲爆的肌肉身材让人过目不忘，而除了肌肉，个性十足的纹身，魁梧挺拔的身姿让他在赛道上非常亮眼。他毕业于江西井冈山体院，已经拥有25年健身工作从业经验，更是一位极限耐力跑者。本文内容由井岗编写，与大家分享越野跑的心得经验。
个人简介
叶茂江：别名井岗
亚洲体适能高级私人教练
亚洲一级健美教练
国家级健身指导员
国际莱美认证教练
莱美boadpump教练
国际spinning高级教练
YESOU室内单车教练
游泳教练、救生员、急救认证
花式动感单车创立人
开创以量带速跑步训练法
极限耐力跑者！
“请问教练，我想完成一场100公里越野，我要怎么训练才能安全无伤完赛？”
“请问你每月累计训练爬升多少？最近每月备赛总爬升多少？单段最大爬升多少？”
“教练我都是路跑多，偶尔爬一下楼梯，周末跑个山地半马大概300米爬升左右！”
从上面分析可以得出：这是一位典型的路跑型跑友！
参加越野跑可能是圈子氛围和强烈的大神欲望所驱使，这是近两年典型的“自杀式”，“赌博式”的越野挑战！今天，想借此机会和大家分享，进入越野跑需要做好哪些准备训练，欢迎大家留言提出更多可参考的建议。
