近日，体育法修订草案提请审议，话题“学校必须开设体育课”登上热搜，截至发稿前阅读量已达1.2亿。两个月前，北京市“双减”政策正式公布，明确提出要提升学校课后服务水平，保障学生每天1小时体育锻炼时间。
体育正在受到越来越多的关注。开设体育课、保证体育锻炼时间，已成普遍共识，但如何才能上好体育课，让更多学生走出教室、走进操场？近日，记者采访了北京市海淀区的多所中小学校，试图找到答案。
重视教研，提升体育课教学质量
一年级开设武术课，从了解基础知识到练习基本功再到武术健身操；二年级开设足球课，从认识球星入手，到了解足球的基本技术再到参加各种足球小游戏……全校的体育课程、不同年级体育课的教学要点都清晰地展现在一张张思维导图里。
10月20日，人大附中航天城学校（以下简称人航）初二年级体育老师郝鹏杰告诉记者，得益于学校构建的“启航—领航—自航”的小初高一体化课程体系，体育课也在落实国家课程的基础上，针对不同年级学生的特点开设了武术、足球等校本课程。
人大附中航天城学校根据小学一至六年级学生的身心发展特点，开设了武术、足球、游泳、篮球、滑冰及乒乓球6门校本课程。图/人大附中航天城学校
如何让小初高一体化的体育课程体系真正实现衔接？记者从人航了解到，学校采用了集体教研备课的模式。“每个学期开始前的假期，我们会组织老师集体备课，为开学做好充分准备。一般先是大组备课，体育组全体老师通过研讨，初步确定一学期每个年级的教学内容、教学框架，保证老师们对学习内容、教学难点有了解。然后是小组备课，同一个年级的体育老师在一起磨课，包括每个教学单元如何设置，老师们可以根据自己学生的特点再调整教学顺序、教学时长。”郝鹏杰说道。
重视教研在体育课中的作用，是海淀区很多学校的做法。
中关村三小以大单元教学视角构建校园基础课程，聚焦“健康知识、基本运动技能、专项运动技能”，重视单元学习目标“学、练、赛”的体现，重视不同学段教学内容纵向贯穿的教学创新。交大附中分校坚持“有趣、有参与、有成就”的“三有课堂”理念，注重还课堂于学生，发挥学生的主观能动性，培养学生参与体育运动的兴趣，培养学生的自信心。
记者了解到，为了保证每一节体育课的教学质量，海淀区教委还下发了《海淀区中小学体育课堂教学评价指标》，从教学设计、教与学的行为、教学效果、教学环境等四个维度八个方向制定出27个指标47项内容，对学校体育教学提出具体要求。同时，每周进行一次线上和线下相结合的教研和培训活动，逐步提升体育课教学质量。
丰富体育锻炼形式，用好课后服务时段
小学每周5节、初中每周4节、高中每周3节体育课，海淀区教委表示，从9月1日开始，各学校将课时要求列入课表严格落实，坚持每天组织不少于30分钟的大课间活动，同时，利用课后服务时间组织形式多样的体育锻炼和社团活动，开展班级赛、年级赛和校内赛等活动，满足学生在校期间每天锻炼一小时需要。
一年级学生刚到学校，彼此不熟悉，武术可以让大家聚在一起、不乱跑，不仅能帮助学生养成良好的行为习惯，还能锻炼身体；二年级开设足球课，可以让孩子们在最好的年纪学习足球知识；三年级孩子胆子大一些，有一定的自理能力，也能自己洗澡，就加入了游泳课……
郝鹏杰介绍，在国家课程之外，人航根据小学一至六年级学生的身心发展特点，分别开设了武术、足球、游泳、篮球、滑冰及乒乓球6门校本课程。同时，学校还有40门体育类选修课、14个体育类社团，“这些都是同时进行的，涵盖了所有学生，大家都能有足够的体育锻炼时间。”
在今年8月底举行的北京市教育“双减”工作新闻发布会上，北京市教委新闻发言人李奕表示，学校要保证学生每天锻炼1小时，如果当天没有体育课，要在课后服务时间段安排参加体育锻炼。
“1！2！3！4！”每天下午4点半后，清华附小的操场上就会传来孩子们的口号声，踢足球、折返跑、打篮球……学生们在体育老师的带领下各自开展体育社团活动，一时间，300米跑道环绕的绿茵场内外热闹非凡。记者了解到，清华附小一直坚持每天一节体育课、每天一个体育自主选修项目、每天一个晨练微课堂和一个健身大课间。
清华附小的学生们在体育老师的带领下开展体育活动。图/清华附小
育英学校根据各年级特色，开展健美操、足球、篮球、软式排球、跳绳、游泳等不同的体育项目；万泉小学开设了少儿禽戏、软式网球、围棋、足球、篮球、棒球、武术、击剑、射箭、健美操、跳绳、羽毛球等多种特色体育课。
利用大数据精准监测，制定专门体质管理工作方案
10月19日，羊坊店中心小学的操场上热闹了起来，50米折返跑、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳、握力……学生们正在依次进行十几项体育项目测试。
记者了解到，这是该校参与的海淀区学生体质健康提升“三精准”工程项目测试。该项目是海淀区教委联合北师大专家团队，利用网络平台互通信息、大数据分析、科学的锻炼和矫正处方、家庭教育与学校教育相结合、社会资源等，科学研判体育发展面临的新形势，科学有效、精准指导全区中小学生体质提升的创新举措。
“三精准”项目由精准测试、精准分析和精准干预三个阶段组成。通过精准采集学生身体成分数据及多维度健康指标数据；精准分析学校、年级、班级以及每位学生的数据，给出具体适能健康报告，并对测试成绩进行竞赛排名，为下一步对学生身体的精准干预提供可靠依据。通过持续监测，可达到长期、短期目标。
“我们学校是‘三精准’项目的试点校，已经实施了三年。”羊坊店中心小学本校主管主任李秋莉告诉记者，学校每年都会根据“三精准”测试的结果问诊体育课堂，“通过数据分析，看哪一项是弱项、哪一项是优势，再根据体育项目开展研究，制定改进措施，让每一节体育课有针对性地训练。”
在李秋莉看来，在“三精准”数据的支持下，学校不断调整教学策略，体育课的效果也越来越显著，“小眼镜、小胖墩变少了。”
